Gymnastik

Herzlich willkommen bei der Aerobic- / Gymnastik Abteilung des TV Schwanenberg. 

 

Abteilung 1:

Montags von 19:00 Uhr - 20:00 Uhr - Gymnastik '50 +' (Frauen ab 40 Jahren) 
Übungsleiterin: Birte Deckers

'50 +' heißt aber nicht, das man hier nicht ans Schwitzen kommt. 
Hier wird vorrangig auf Körperan- und -entspannung, Muskelstärkung, Becken- Bodentraining...

und nicht so sehr auf Ausdauer gearbeitet. 
Die Übungsstunde ist zweigeteilt. Zuerst wird etwas für den Kreislauf und die Muskulatur im stehen getan. Danach geht man noch auf die Gymnastikmatte für die Muskelstärkung und Dehnung. Es wird auch mit Physiobändern, Hanteln, Bällen etc. trainiert. Zur Entspannung gibt es dann auch mal eine Noppenballmassage oder eine Entspannungsgeschichte.

 


Abteilung 2: 


Donnerstag von 8:30 Uhr - 9:30 Uhr - Aerobic/ Gymnastik 
Übungsleiterin: Birgit Landmeßer 


Zu dieser Übungsstunde heißen wir jede herzlich willkommen, die am Donnerstagmorgen ein Stündchen Zeit für die eigene Gesundheit opfern und in ein gutes Lebensgefühl investieren möchte!!
Wir beginnen unsere Trainingseinheit mit einer Choreographie bei bis zu 140bpm „Gute-Laune-Musik“. Je nach Stundenschwerpunkt wird mehr oder weniger geschwitzt! Im Anschluss an diese „Aufwärmphase“ gibt es immer ein Mattenprogramm mit unterschiedlichen Akzenten unter der Berücksichtigung eines Rücken schonenden Angebotes. Prinzipien wie ein starkes Zentrum, Beweglichkeit, Kräftigung, Haltung und Entspannung stehen im Mittelpunkt dieser Übungseinheit am Donnerstagmorgen! Machen Sie sich Ihr persönliches Bild von unserer Gruppe und kommen einfach vorbei. Bei Fragen können Sie mich gerne anrufen (Birgit Landmeßer 0173 512 1555) Wegen der Baumaßnahmen in der Turnhalle trainieren wir bis zur Fertigstellung der neuen Gymnastikhalle in der Mehrzweckhalle auf dem Rheinweg – direkt gegenüber der Hausarztpraxis Perreau.

DTF 2017

Trainingszeiten

Abteilung 1
Montags von 19:00 Uhr - 20:00 Uhr
Übungsleiterin: Birte Kamp

Abteilung 2
Donnerstags 19:00 - 20:30 Uhr in der Mehrzweckhalle !NEU!
Übungsleiterin: Birgit Landmesser

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